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一口气看完增个修炼筋骨内容，张广义合上秘籍，若有所思。
“开肩阔骨，拉升韧带吗？这点倒是和瑜伽有些相似，不过比起瑜伽来说，这个难度要困难得多，锻炼的范围也更加全面一些，不过？”
张广义微微皱褶眉头，“整本书籍都没有发现任何能够增强力量的修炼方法，只有药剂，这是怎么回事？而且，看这修炼的样子，柔韧性？怎么老是觉得怪怪的。”
咕咕咕！
肚子发出的声响打断了他的沉思，有道是人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，做任何事情，都的把肚子填饱再说。“不管了，先照着秘籍上的做吧，反正修炼这些对我都只有益处。”
小心的把秘籍放进盒子中，向着伙房走去。“何况还有系统在，在增加力量方面，完全可以用属性点来提高自己的力量，或许这样的修炼方式，对于我来说，反而是最好的。”
原本很是单调伙房也是大变模样，各种东西都被分类的放在一个木架上，角落也有了一张柏木床，这个木架和床都是张广义休息的时候，利用庄园里面的废木头做的。
上一世，张广义有一个业余爱好，喜欢用木头雕刻和搭建各种小东西东西，天赋也还不错，只凭电视和网上看见的教程，就能自己跟着做出来小巧的物件来，不过，他没有专注于这个技巧，只是把他当做休闲时光的娱乐方式。
嘎吱！
推开陈旧的房门，张广义抱着小箱子进了伙房，先是把箱子放在了床头，这才来到木架前，准备拿取食材，生火做饭。
时间越久，让他越来越觉得这本秘籍的重要性，怕是比起房契都要贵重，这本书要是被外人所知，后果不言而喻。
看着木架上为数不多的食材，张广义不由得皱了皱眉头，原本应该可以够他吃上二十来天的食物，仅仅过了七天，就去了一大半，以他目前的肚量，怕是只能吃上四五天。
“还真的是穷文富武，古人诚不欺我。”
因为有了杂货铺的事情，张广义迫不及待的想要提高自身的实力，每天都在疯狂的扎马步，消耗的体力和能量都非常大，而要补充这些损耗的体力和能量，就必须得多吃，不然哪能进行修炼，而且没有能量的补充，身体也会有所损伤。
熟练的用打火石升起了火，倒入了凉水，一边添着柴火，一边想着怎么解决伙食的问题。
“如果有系统商店的话，倒是可以消耗系统币来购买所需食材，这样就可以撑过一段时日了，不过就算有，用系统币来购买吃食，怕是有些浪费了。”
习惯性的摸了摸自己的下巴，“看来，必须去找一份活儿做了。”
匆匆的吃完饭菜，休息一会儿之后，再次来到了后院的草地上，正式开始修炼开筋阔骨。
初次修炼开筋阔骨，张广义准备先从脚开始练起，这样正好配合扎马步的一些功效，可以做到短时间得到最大化收益。
双脚修炼，是从整体到局部开始修炼的，也就是先大腿，在小腿，接着才是脚腕，至于脚趾头，秘籍还没有强大到这种地步，没有这个修炼方法。
回想书中的要求，张广义双腿成八字，然后慢慢的往下压。
当双脚下压，已经达到140度左右的时候，就开始有一种疼痛感产生，而且随着时间的增加，也越来越痛。
十八九岁的人，身体的韧带和骨头，差不多都已经开始定型，再加上张广义以前的身体非常的脆弱，就算被系统强化，也只不过是强化了身体的密集度，也就是力量和敏捷，对于身体各个器官的灵活度和韧带，并没有得到增强。
反而是因为被系统强化后，身体骨骼和筋脉变得更加僵硬，在修炼开筋阔骨的时候变得更加艰难。
“嘶！”
疼痛让张广义猛吸了一口凉气。
“我能行的！”
额头青筋直冒，张广义死死的咬紧牙关，忍住疼痛，整个身体重心向下，双腿继续慢慢的往下压，直到双腿角度达到160度的时候，感觉已经到了自己的最大承受力度的时候，这才停止继续向下压，保持着这个姿势一动不动。
能够忍受比常人多出两三倍的疼痛，多亏了系统开启时的那股剧烈的疼痛，让张广义在疼痛的承受上，提高了不少，不然还真是压不到160度。
习武之事，要的就是循序渐进，不能贪心，这要是狠下心来，虽然可以一步到位，可以劈成180度，但这么做，会给身体带来很严重的损伤，怕是好几天都要走不动路了。
而且就算过几天不痛了，但这么做的危害是永久的，这个种子会潜伏下来，成为暗伤，随时都有可能会复发，这要是在争斗的时候突然复发，后果可想而知。
就这样，张广义一直保持着这个姿势，直到感觉双脚快要麻木之后，才直挺挺的倒在草地上。
忍者疲惫和疼痛，张广义咬紧牙关，艰难的从地上站了起来，就在草地上慢悠悠的走动着。
“书上说，练完之后不能立马躺下，而是要活动活动身体，多走动走动，不然拉伸的韧带效果会大打折扣，而且还会留下暗伤。”
一瘸一拐的在草地上走着，不时的还扭扭腰，直到双腿的麻木感消失的差不多，这才停止了走动。
虽然麻木感消失，但双腿仍旧有些疲软，使不上多少力，这让他知道，今天拉伸韧带，怕是只能练到这里了，拉伸韧带这个事情，不能急着来。有道是过犹不及，慢一点也无所谓。
“今天身体锻炼就到这里，接下来，就是练习剑术了。”
迈着轻飘飘的步伐，走到亭子里面，拿出一根树枝，就在亭子里面一招一式的比划起来。
说是剑术，其实就是对着前方的空气不停的挥砍和穿刺等动作，这些动作都是张广义根据自己所了解的剑法中的一些基本要领，再结合书上的用力技巧拼凑的。
他的剑术一共分为三步。
第一步，是让自己熟悉这些融合了发力技巧的基础剑招，最起码在用君子剑的时候，不会伤到自己。
第二步，等每一个剑招都熟悉后，在进行连贯性的练习，这么做目的，一是让他自己能够一剑接一剑的挥砍下去，达到连招的效果，二是让他可以在攻击别人的时候，或者是被攻击的时候，可以顺畅的变换招式。
最后一步，则是疯狂的练习一个动作，那就是刺，有道是一朝吃遍天下，张广义准备让这个动作成为他的绝杀动作。
任何一个动作，再成千上万次练习后，都会有一个质变，使得它脱离一个平凡的手段，变成杀招。
最后一步的灵感，来自于他上一世所看的《小李飞刀》，里面有一个人物名叫阿飞，明明只是一个二流武者他，却因为只专注于一个动作，尽然能够击杀很多一流高手，而他的秘诀，就是快、狠、准。伸